キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 644kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 98.6g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 644kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 98.6g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
サツマイモとゴボウのゴマたっぷりサラダエネルギー104 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
小松菜の白和えエネルギー66 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
17.7
g
炭水化物
98.6
g
糖質
89.6
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
264
mg
マグネシウム
135
mg
リン
393
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
5.12
g
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
17.7
g
炭水化物
98.6
g
糖質
89.6
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
264
mg
マグネシウム
135
mg
リン
393
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
5.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
白すりごま5.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
みそ3.5 g
-
酢5.5 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
しょうゆ(小松菜下味用)4.0 g
