キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
豆苗と椎茸の生姜醤油和えエネルギー28 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
小魚の栄養をプラス いりこの甘酢あえエネルギー101 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
16.1
g
炭水化物
89.7
g
糖質
80.6
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1046
mg
カルシウム
247
mg
マグネシウム
95
mg
リン
475
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
236
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
16.1
g
炭水化物
89.7
g
糖質
80.6
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1046
mg
カルシウム
247
mg
マグネシウム
95
mg
リン
475
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
236
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
豆苗60.0 g
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
いりこ5.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢7.5 g
-
ごま油4.0 g
-
白ごま3.0 g
-
砂糖3.0 g
