キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 613kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 613kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
春菊の辛子和えエネルギー27 kcal食塩0.6 g -
副菜
厚揚げと長ねぎの卵とじエネルギー113 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
17.7
g
炭水化物
85.3
g
糖質
78.2
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
968
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
98
mg
リン
408
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
148
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
288
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
232
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.49
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
17.7
g
炭水化物
85.3
g
糖質
78.2
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
968
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
98
mg
リン
408
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
148
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
288
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
232
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.49
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
春菊1/3束 (61 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ40.0 g
その他
-
練りがらし2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
白ごま0.5 g
-
かつお出汁30.0 g
-
みりん4.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
