キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 636kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 636kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
キャベツと卵のごまだれサラダエネルギー97 kcal食塩0.8 g -
副菜
小松菜とコンニャクの炒め煮エネルギー66 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
19.6
g
炭水化物
87.3
g
糖質
80.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
995
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
94
mg
リン
399
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
155
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
237
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
7.52
g
多価不飽和脂肪酸
4.86
g
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
19.6
g
炭水化物
87.3
g
糖質
80.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
995
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
94
mg
リン
399
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
155
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
237
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
7.52
g
多価不飽和脂肪酸
4.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ3.5枚 (160 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵1/2個 (28 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
Aすりごま2.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
A酢3.7 g
-
A和風だしの素0.4 g
-
Aみりん4.5 g
-
Aマヨネーズ3.0 g
-
酒10.0 g
-
砂糖1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
