キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 645kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 645kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ごま香る たたきごぼうエネルギー91 kcal食塩0.5 g -
副菜
温泉卵エネルギー81 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
19.3
g
炭水化物
90.3
g
糖質
82.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
830
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
113
mg
リン
427
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
469
µg
コレステロール
240
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.38
g
一価不飽和脂肪酸
7.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
19.3
g
炭水化物
90.3
g
糖質
82.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
830
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
113
mg
リン
427
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
469
µg
コレステロール
240
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.38
g
一価不飽和脂肪酸
7.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
白すりごま5.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢5.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
だし(かつお)30.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
