キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 716kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 113.5g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 716kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 113.5g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ごま香る たたきごぼうエネルギー91 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
トースターで簡単 さつまいものかき揚げエネルギー152 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
716
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
20.6
g
炭水化物
113.5
g
糖質
103.3
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
977
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
121
mg
リン
370
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
7.95
g
多価不飽和脂肪酸
5.96
g
エネルギー
716
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
20.6
g
炭水化物
113.5
g
糖質
103.3
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
977
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
121
mg
リン
370
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
7.95
g
多価不飽和脂肪酸
5.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
白すりごま5.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢5.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
サラダ油7.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
塩0.1 g
-
小麦粉4.5 g
-
片栗粉3.0 g
