キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 665kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 665kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ごま香る たたきごぼうエネルギー91 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
小魚の栄養をプラス いりこの甘酢あえエネルギー101 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
20.2
g
炭水化物
96.7
g
糖質
87.3
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
931
mg
カルシウム
345
mg
マグネシウム
132
mg
リン
486
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
7.58
g
多価不飽和脂肪酸
5.83
g
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
20.2
g
炭水化物
96.7
g
糖質
87.3
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
931
mg
カルシウム
345
mg
マグネシウム
132
mg
リン
486
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
7.58
g
多価不飽和脂肪酸
5.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
いりこ5.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
白すりごま5.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢10.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖4.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
ごま油4.0 g
