キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 633kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 633kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
白菜とえのきのツナ煮エネルギー72 kcal食塩1.0 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
海苔巻き豆腐の甘辛焼きエネルギー88 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
17.1
g
炭水化物
90.3
g
糖質
82.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
991
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
118
mg
リン
418
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
5.34
g
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
17.1
g
炭水化物
90.3
g
糖質
82.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
991
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
118
mg
リン
418
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
5.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
えのきだけ1/6袋 (24 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)10.0 g
-
かつお節1.0 g
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ9.0 g
-
A酒6.0 g
-
Aみりん7.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
砂糖0.5 g
