キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 646kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 646kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
白菜とえのきのツナ煮エネルギー72 kcal食塩1.0 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
小魚の栄養をプラス いりこの甘酢あえエネルギー101 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
18.1
g
炭水化物
93.0
g
糖質
85.3
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1061
mg
カルシウム
270
mg
マグネシウム
94
mg
リン
486
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.49
g
多価不飽和脂肪酸
5.22
g
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
18.1
g
炭水化物
93.0
g
糖質
85.3
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1061
mg
カルシウム
270
mg
マグネシウム
94
mg
リン
486
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.49
g
多価不飽和脂肪酸
5.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
えのきだけ1/6袋 (24 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)10.0 g
-
かつお節1.0 g
-
いりこ5.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ9.0 g
-
A酒6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢7.5 g
-
ごま油4.0 g
-
白ごま3.0 g
-
砂糖3.0 g
