キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 682kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 99.1g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 682kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 99.1g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
こんにゃくと牛肉のピリ辛炒めエネルギー143 kcal食塩1.0 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
かぼちゃとピーマンのおかか和えエネルギー67 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
682
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
21.1
g
炭水化物
99.1
g
糖質
89.1
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1041
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
87
mg
リン
370
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
6.68
g
一価不飽和脂肪酸
8.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
エネルギー
682
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
21.1
g
炭水化物
99.1
g
糖質
89.1
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1041
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
87
mg
リン
370
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
6.68
g
一価不飽和脂肪酸
8.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
赤とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
魚介・海藻類
-
かつお節2.0 g
肉類
-
牛肩ロース薄切り肉30.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
白こんにゃく1/3枚 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
顆粒和風だしの素1.0 g
-
酒3.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
みりん3.0 g
-
白ごま2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
