キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 685kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 685kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
こんにゃくと牛肉のピリ辛炒めエネルギー143 kcal食塩1.0 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
長いもと水菜のさっぱり桜えびあえエネルギー69 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
685
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
23.1
g
炭水化物
92.3
g
糖質
84.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1062
mg
カルシウム
217
mg
マグネシウム
89
mg
リン
377
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.98
g
一価不飽和脂肪酸
9.58
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
エネルギー
685
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
23.1
g
炭水化物
92.3
g
糖質
84.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1062
mg
カルシウム
217
mg
マグネシウム
89
mg
リン
377
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.98
g
一価不飽和脂肪酸
9.58
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
赤とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
長いも67 g
-
水菜1/8束 (24 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
桜えび2.0 g
肉類
-
牛肩ロース薄切り肉30.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
白こんにゃく1/3枚 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
顆粒和風だしの素1.0 g
-
酒3.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
みりん3.0 g
-
白ごま2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
