キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 615kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 615kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
クルミたっぷり おせち田作りエネルギー115 kcal食塩0.5 g -
副菜
ブロッコリーおかかポン酢和えエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
18.5
g
炭水化物
85.7
g
糖質
77.3
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
961
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
103
mg
リン
448
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
116
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
7.17
g
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
18.5
g
炭水化物
85.7
g
糖質
77.3
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
961
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
103
mg
リン
448
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
116
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
7.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ごまめ5.0 g
-
かつお節2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
くるみ10.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A酒2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
