キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 654kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 654kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
クルミたっぷり おせち田作りエネルギー115 kcal食塩0.5 g -
副菜
ごま油が決め手 ほうれん草の納豆あえエネルギー66 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
21.9
g
炭水化物
86.4
g
糖質
77.3
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1226
mg
カルシウム
257
mg
マグネシウム
149
mg
リン
451
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
231
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
404
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
8.96
g
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
21.9
g
炭水化物
86.4
g
糖質
77.3
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1226
mg
カルシウム
257
mg
マグネシウム
149
mg
リン
451
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
231
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
404
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
8.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ごまめ5.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
くるみ10.0 g
-
納豆のたれ1/3袋 (2.0 g)
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま3.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A酒2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
