キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 614kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 614kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
クルミたっぷり おせち田作りエネルギー115 kcal食塩0.5 g -
副菜
簡単 えのき大根おろしポン酢エネルギー27 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
18.3
g
炭水化物
87.4
g
糖質
79.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
948
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
98
mg
リン
432
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
7.14
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
18.3
g
炭水化物
87.4
g
糖質
79.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
948
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
98
mg
リン
432
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
7.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
大根おろし2cm (59 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ごまめ5.0 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
くるみ10.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A酒2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
