キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 620kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 620kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
クルミたっぷり おせち田作りエネルギー115 kcal食塩0.5 g -
副菜
電子レンジで簡単 たっぷりきのこの梅おかかエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
19.0
g
炭水化物
87.0
g
糖質
78.7
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
918
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
97
mg
リン
448
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
7.42
g
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
19.0
g
炭水化物
87.0
g
糖質
78.7
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
918
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
97
mg
リン
448
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
7.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ごまめ5.0 g
-
Aかつお節1.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
くるみ10.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま3.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A酒2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
