キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 680kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 98.1g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 680kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 98.1g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
サツマイモとゴボウのゴマたっぷりサラダエネルギー104 kcal食塩0.5 g -
副菜
ふくさ焼きエネルギー102 kcal食塩0.9 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
680
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
20.0
g
炭水化物
98.1
g
糖質
89.5
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
921
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
108
mg
リン
429
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.49
g
一価不飽和脂肪酸
7.63
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
エネルギー
680
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
20.0
g
炭水化物
98.1
g
糖質
89.5
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
921
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
108
mg
リン
429
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.49
g
一価不飽和脂肪酸
7.63
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
グリーンピース(冷凍)3.0 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
みそ3.5 g
-
酢5.5 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
白だし5.0 g
-
みりん1.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
