キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 684kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 95.3g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 684kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 95.3g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
クルミたっぷり おせち田作りエネルギー115 kcal食塩0.5 g -
副菜
焼ききのこと蓮根と押し麦のシークヮーサーサラダエネルギー97 kcal食塩0.4 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
684
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
22.5
g
炭水化物
95.3
g
糖質
86.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
928
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
97
mg
リン
442
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.69
g
一価不飽和脂肪酸
8.34
g
多価不飽和脂肪酸
7.51
g
エネルギー
684
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
22.5
g
炭水化物
95.3
g
糖質
86.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
928
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
97
mg
リン
442
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.69
g
一価不飽和脂肪酸
8.34
g
多価不飽和脂肪酸
7.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
れんこん25 g
-
Aレモン果汁5.0 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ごまめ5.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
くるみ10.0 g
-
押し麦10.0 g
-
Aシークヮーサーパウダー1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A酒2.0 g
-
Aオリーブオイル4.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
