キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 622kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 622kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
サツマイモとゴボウのゴマたっぷりサラダエネルギー104 kcal食塩0.5 g -
副菜
菜の花の常備サラダエネルギー44 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
15.5
g
炭水化物
98.2
g
糖質
88.0
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1065
mg
カルシウム
254
mg
マグネシウム
119
mg
リン
408
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
279
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
201
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
15.5
g
炭水化物
98.2
g
糖質
88.0
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1065
mg
カルシウム
254
mg
マグネシウム
119
mg
リン
408
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
279
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
201
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき1.0 g
-
ちりめんじゃこ5.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.5 g
-
みそ3.5 g
-
酢8.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
