キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 650kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 650kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
クルミたっぷり おせち田作りエネルギー115 kcal食塩0.5 g -
副菜
春菊の白あえエネルギー62 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
650
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
21.8
g
炭水化物
85.9
g
糖質
78.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
867
mg
カルシウム
298
mg
マグネシウム
125
mg
リン
440
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
8.87
g
エネルギー
650
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
21.8
g
炭水化物
85.9
g
糖質
78.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
867
mg
カルシウム
298
mg
マグネシウム
125
mg
リン
440
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
8.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
春菊1/8束 (20 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ごまめ5.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
くるみ10.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A酒2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
