キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 618kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 618kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
クルミたっぷり おせち田作りエネルギー115 kcal食塩0.5 g -
副菜
なめたけエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
18.2
g
炭水化物
87.3
g
糖質
80.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
848
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
93
mg
リン
432
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
7.13
g
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
18.2
g
炭水化物
87.3
g
糖質
80.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
848
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
93
mg
リン
432
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
7.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ごまめ5.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
くるみ10.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A酒2.0 g
-
酢3.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
