キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 660kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 100.2g
- 食物繊維 11.6g
- 4 品
- 660kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 100.2g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
サツマイモとゴボウのゴマたっぷりサラダエネルギー104 kcal食塩0.5 g -
副菜
たんぱく質アップ ねぎ納豆エネルギー83 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
660
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
18.0
g
炭水化物
100.2
g
糖質
88.6
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1083
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
133
mg
リン
413
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
419
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
5.58
g
エネルギー
660
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
18.0
g
炭水化物
100.2
g
糖質
88.6
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1083
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
133
mg
リン
413
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
419
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
5.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.2 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
白すりごま2.0 g
-
練りがらし1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
みそ3.5 g
-
酢5.5 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
