キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 684kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 684kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
クルミたっぷり おせち田作りエネルギー115 kcal食塩0.5 g -
副菜
かぼちゃのそぼろあん煮エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
684
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
19.5
g
炭水化物
98.2
g
糖質
90.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1036
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
108
mg
リン
453
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
7.34
g
エネルギー
684
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
19.5
g
炭水化物
98.2
g
糖質
90.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1036
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
108
mg
リン
453
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
7.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ごまめ5.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏むねひき肉1/8枚未満 (20.0 g)
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
くるみ10.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A酒2.0 g
-
だし汁(かつお昆布)50.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
