キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 682kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 100.8g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 682kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 100.8g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
サツマイモとゴボウのゴマたっぷりサラダエネルギー104 kcal食塩0.5 g -
副菜
焼き豆腐の田楽風エネルギー105 kcal食塩0.9 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
682
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
19.1
g
炭水化物
100.8
g
糖質
91.9
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
909
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
151
mg
リン
415
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
6.09
g
エネルギー
682
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
19.1
g
炭水化物
100.8
g
糖質
91.9
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
909
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
151
mg
リン
415
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
6.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
みそ9.5 g
-
酢5.5 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
砂糖2.5 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
