キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 683kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 35.5g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 683kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 35.5g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
クルミたっぷり おせち田作りエネルギー115 kcal食塩0.5 g -
副菜
そぼろ納豆エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
683
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
35.5
g
脂質
22.1
g
炭水化物
91.5
g
糖質
81.1
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1160
mg
カルシウム
264
mg
マグネシウム
134
mg
リン
476
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
416
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
9.37
g
エネルギー
683
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
35.5
g
脂質
22.1
g
炭水化物
91.5
g
糖質
81.1
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1160
mg
カルシウム
264
mg
マグネシウム
134
mg
リン
476
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
416
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
9.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
切り干し大根6.0 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ごまめ5.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
くるみ10.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A酒2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.4 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
