キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 661kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 661kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
クルミたっぷり おせち田作りエネルギー115 kcal食塩0.5 g -
副菜
ピーマンとエリンギのごまみそ炒めエネルギー73 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
23.3
g
炭水化物
86.7
g
糖質
79.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
842
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
98
mg
リン
419
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
7.20
g
多価不飽和脂肪酸
9.29
g
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
23.3
g
炭水化物
86.7
g
糖質
79.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
842
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
98
mg
リン
419
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
7.20
g
多価不飽和脂肪酸
9.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ごまめ5.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
くるみ10.0 g
-
すりごま1.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aみりん3.5 g
-
A酒4.5 g
-
ごま油4.0 g
-
みそ4.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
