キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 611kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 611kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
クルミたっぷり おせち田作りエネルギー115 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
きのこのぽん酢蒸しエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
18.3
g
炭水化物
86.3
g
糖質
78.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
926
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
94
mg
リン
448
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
7.17
g
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
18.3
g
炭水化物
86.3
g
糖質
78.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
926
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
94
mg
リン
448
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
7.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
魚介・海藻類
-
ごまめ5.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
くるみ10.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A酒2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
こしょう0.0 g
