キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 740kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 106.3g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 740kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 106.3g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
クルミたっぷり おせち田作りエネルギー115 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
トースターで簡単 さつまいものかき揚げエネルギー152 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
740
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
24.5
g
炭水化物
106.3
g
糖質
99.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
903
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
98
mg
リン
407
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.82
g
多価不飽和脂肪酸
9.61
g
エネルギー
740
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
24.5
g
炭水化物
106.3
g
糖質
99.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
903
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
98
mg
リン
407
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.82
g
多価不飽和脂肪酸
9.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
ごまめ5.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
くるみ10.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A酒2.0 g
-
サラダ油7.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
塩0.1 g
-
小麦粉4.5 g
-
片栗粉3.0 g
