キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 634kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 634kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
クルミたっぷり おせち田作りエネルギー115 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
きのこの塩昆布あえエネルギー47 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
20.5
g
炭水化物
87.0
g
糖質
78.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
984
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
97
mg
リン
453
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.84
g
多価不飽和脂肪酸
7.37
g
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
20.5
g
炭水化物
87.0
g
糖質
78.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
984
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
97
mg
リン
453
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.84
g
多価不飽和脂肪酸
7.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
しいたけ3枚 (44 g)
魚介・海藻類
-
ごまめ5.0 g
-
かつお節1.0 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
くるみ10.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A酒7.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
