キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 617kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 617kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
クルミたっぷり おせち田作りエネルギー115 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
ブロッコリーの茎のラー油あえエネルギー30 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
19.3
g
炭水化物
85.1
g
糖質
77.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
907
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
102
mg
リン
435
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
7.54
g
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
19.3
g
炭水化物
85.1
g
糖質
77.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
907
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
102
mg
リン
435
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
7.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ブロッコリー(茎の部分)1/3株 (110 g)
魚介・海藻類
-
ごまめ5.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
くるみ10.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.8 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A酒2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
ラー油0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
