キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 656kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 109.8g
- 食物繊維 20.3g
- 4 品
- 656kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 109.8g
- 食物繊維 20.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
おつまみに しいたけとねぎのサッと焼きエネルギー41 kcal食塩0.4 g -
副菜
納豆のおやきエネルギー142 kcal食塩1.0 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
15.3
g
炭水化物
109.8
g
糖質
89.5
g
食物繊維
20.3
g
水溶性食物繊維
8.9
g
不溶性食物繊維
10.7
g
カリウム
1441
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
110
mg
リン
414
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
232
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
15.3
g
炭水化物
109.8
g
糖質
89.5
g
食物繊維
20.3
g
水溶性食物繊維
8.9
g
不溶性食物繊維
10.7
g
カリウム
1441
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
110
mg
リン
414
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
232
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
じゃが芋1個 (130 g)
-
小ねぎ17 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
海苔2/3枚 (2.0 g)
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/3パック (15.0 g)
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
納豆のたれ1/3袋 (2.0 g)
-
練りからし0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒2.5 g
-
ごま油1.5 g
-
小麦粉2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
