キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 662kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 662kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
おつまみに しいたけとねぎのサッと焼きエネルギー41 kcal食塩0.4 g -
副菜
おせち 甘さ控えめ田作りエネルギー148 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
23.0
g
炭水化物
86.5
g
糖質
78.8
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
866
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
100
mg
リン
446
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
10.15
g
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
23.0
g
炭水化物
86.5
g
糖質
78.8
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
866
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
100
mg
リン
446
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
10.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ごまめ7.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
くるみ15.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A白ごま0.5 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
