キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 657kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 100.2g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 657kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 100.2g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
おつまみに しいたけとねぎのサッと焼きエネルギー41 kcal食塩0.4 g -
副菜
かぼちゃのそぼろ煮エネルギー143 kcal食塩1.0 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
16.7
g
炭水化物
100.2
g
糖質
89.9
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1220
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
97
mg
リン
402
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
939
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.69
g
一価不飽和脂肪酸
6.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
16.7
g
炭水化物
100.2
g
糖質
89.9
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1220
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
97
mg
リン
402
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
939
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.69
g
一価不飽和脂肪酸
6.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
長ねぎ1/3本 (60 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (83 g)
-
グリーンピース(冷凍でも可)12.5 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉37.5 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
Aしょうゆ7.5 g
-
A酒6.3 g
-
だし汁62.5 g
-
塩0.3 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
