キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 609kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 609kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
キャベツと油揚げの煮物エネルギー91 kcal食塩1.0 g -
副菜
小松菜のごまマヨあえエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
18.6
g
炭水化物
87.4
g
糖質
79.4
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1103
mg
カルシウム
273
mg
マグネシウム
105
mg
リン
386
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
287
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
7.01
g
多価不飽和脂肪酸
5.09
g
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
18.6
g
炭水化物
87.4
g
糖質
79.4
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1103
mg
カルシウム
273
mg
マグネシウム
105
mg
リン
386
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
287
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
7.01
g
多価不飽和脂肪酸
5.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
きゃべつ4枚 (210 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
