キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 717kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 109.4g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 717kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 109.4g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
キャベツと油揚げの煮物エネルギー91 kcal食塩1.0 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
トースターで簡単 さつまいものかき揚げエネルギー152 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
717
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
21.4
g
炭水化物
109.4
g
糖質
101.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
997
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
103
mg
リン
376
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
8.25
g
多価不飽和脂肪酸
6.15
g
エネルギー
717
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
21.4
g
炭水化物
109.4
g
糖質
101.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
997
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
103
mg
リン
376
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
8.25
g
多価不飽和脂肪酸
6.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
きゃべつ4枚 (210 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
サラダ油7.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
塩0.1 g
-
小麦粉4.5 g
-
片栗粉3.0 g
