キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 643kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 643kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
れんこんとエリンギの甘辛焼きエネルギー67 kcal食塩0.5 g -
副菜
ふくさ焼きエネルギー102 kcal食塩0.9 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
18.2
g
炭水化物
91.7
g
糖質
84.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
997
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
81
mg
リン
434
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.23
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
18.2
g
炭水化物
91.7
g
糖質
84.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
997
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
81
mg
リン
434
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.23
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
れんこん50 g
-
エリンギ1/3パック (37 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
グリーンピース(冷凍)3.0 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
片栗粉0.5 g
-
白だし5.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
