キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 698kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 36.1g
- 脂質 23.8g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 698kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 36.1g
- 脂質 23.8g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
れんこんとエリンギの甘辛焼きエネルギー67 kcal食塩0.5 g -
副菜
しそ香る 厚揚げの味噌チーズ焼きエネルギー158 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
698
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
36.1
g
脂質
23.8
g
炭水化物
90.2
g
糖質
82.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
967
mg
カルシウム
326
mg
マグネシウム
107
mg
リン
519
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.42
g
一価不飽和脂肪酸
7.85
g
多価不飽和脂肪酸
7.02
g
エネルギー
698
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
36.1
g
脂質
23.8
g
炭水化物
90.2
g
糖質
82.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
967
mg
カルシウム
326
mg
マグネシウム
107
mg
リン
519
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.42
g
一価不飽和脂肪酸
7.85
g
多価不飽和脂肪酸
7.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
れんこん50 g
-
エリンギ1/3パック (37 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん1.5 g
-
砂糖2.0 g
-
片栗粉0.5 g
-
みそ3.0 g
-
酒2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
