キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 643kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 643kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
れんこんとエリンギの甘辛焼きエネルギー67 kcal食塩0.5 g -
副菜
小松菜のツナ和えエネルギー103 kcal食塩0.8 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
19.7
g
炭水化物
89.4
g
糖質
82.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1196
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
78
mg
リン
404
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
6.75
g
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
19.7
g
炭水化物
89.4
g
糖質
82.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1196
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
78
mg
リン
404
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
6.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
れんこん50 g
-
エリンギ1/3パック (37 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
レモン汁5.0 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(汁含む)35.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
片栗粉0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
