キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 685kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 36.2g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 10.9g
- 4 品
- 685kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 36.2g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
れんこんとエリンギの甘辛焼きエネルギー67 kcal食塩0.5 g -
副菜
納豆包み焼きエネルギー144 kcal食塩0.8 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
685
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
36.2
g
脂質
21.7
g
炭水化物
93.8
g
糖質
82.9
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1171
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
128
mg
リン
471
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
472
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.74
g
一価不飽和脂肪酸
7.53
g
多価不飽和脂肪酸
7.02
g
エネルギー
685
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
36.2
g
脂質
21.7
g
炭水化物
93.8
g
糖質
82.9
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1171
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
128
mg
リン
471
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
472
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.74
g
一価不飽和脂肪酸
7.53
g
多価不飽和脂肪酸
7.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
れんこん50 g
-
エリンギ1/3パック (37 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
-
油揚げ(1人1枚)3/4枚 (15.0 g)
その他
-
納豆のたれ1袋 (5.0 g)
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
片栗粉0.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
