キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 683kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 99.2g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 683kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 99.2g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
シャキシャキで美味しい 水菜の塩昆布漬けエネルギー21 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
長いものから揚げ 青海苔あえエネルギー189 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
683
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
22.5
g
炭水化物
99.2
g
糖質
91.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1214
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
93
mg
リン
324
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
149
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
8.95
g
多価不飽和脂肪酸
6.67
g
エネルギー
683
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
22.5
g
炭水化物
99.2
g
糖質
91.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1214
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
93
mg
リン
324
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
149
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
8.95
g
多価不飽和脂肪酸
6.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
水菜1/3束 (71 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
長いも(皮付き)89 g
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
-
かつお節1.0 g
-
青海苔0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
昆布茶0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
片栗粉適量
-
塩0.3 g
