キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 719kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 113.0g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 719kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 113.0g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
里いものくるみ味噌和えエネルギー89 kcal食塩0.8 g -
副菜
れんこんの南蛮漬けエネルギー158 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
719
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
19.7
g
炭水化物
113.0
g
糖質
104.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1580
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
91
mg
リン
393
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
7.47
g
多価不飽和脂肪酸
6.09
g
エネルギー
719
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
19.7
g
炭水化物
113.0
g
糖質
104.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1580
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
91
mg
リン
393
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
7.47
g
多価不飽和脂肪酸
6.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
里いも2.5個 (120 g)
-
れんこん100 g
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
くるみ2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖4.5 g
-
A赤みそ6.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油9.0 g
-
穀物酢(または好みの酢で)17.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
中濃ソース18.0 g
