キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 687kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 101.6g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 687kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 101.6g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
やみつき簡単もやしサラダエネルギー74 kcal食塩0.9 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
さつまいもと春菊のごまあえエネルギー140 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
687
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
21.5
g
炭水化物
101.6
g
糖質
92.8
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
105
mg
リン
389
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
1.03
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
8.13
g
多価不飽和脂肪酸
5.96
g
エネルギー
687
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
21.5
g
炭水化物
101.6
g
糖質
92.8
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
105
mg
リン
389
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
1.03
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
8.13
g
多価不飽和脂肪酸
5.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (82 g)
-
Aレモン汁2.0 g
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
春菊1/6束 (30 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
ロースハム10.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
白すりごま6.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
Aマヨネーズ4.0 g
-
A白炒りごま1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.2 g
