キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 686kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 95.0g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 686kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 95.0g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
和風かぼちゃの胡麻ドレサラダエネルギー76 kcal食塩0.2 g -
副菜
厚揚げの味噌チーズ焼きエネルギー137 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
686
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
22.3
g
炭水化物
95.0
g
糖質
87.1
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
955
mg
カルシウム
281
mg
マグネシウム
106
mg
リン
442
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
7.62
g
多価不飽和脂肪酸
6.79
g
エネルギー
686
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
22.3
g
炭水化物
95.0
g
糖質
87.1
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
955
mg
カルシウム
281
mg
マグネシウム
106
mg
リン
442
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
7.62
g
多価不飽和脂肪酸
6.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
すだち1/2個 (5.0 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごまドレッシング5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白みそ5.0 g
-
白だし1.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
