キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 640kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 640kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
和風かぼちゃの胡麻ドレサラダエネルギー76 kcal食塩0.2 g -
副菜
電子レンジ ふわとろ豆腐チーズおかかエネルギー91 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
640
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
18.3
g
炭水化物
93.6
g
糖質
85.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
957
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
115
mg
リン
444
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
5.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
エネルギー
640
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
18.3
g
炭水化物
93.6
g
糖質
85.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
957
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
115
mg
リン
444
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
5.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節2.0 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
溶けるチーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごまドレッシング5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
