キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
水菜とちくわの白和え風サラダエネルギー72 kcal食塩0.8 g -
副菜
小松菜のペペロンチーノエネルギー57 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
17.3
g
炭水化物
85.2
g
糖質
77.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1189
mg
カルシウム
327
mg
マグネシウム
111
mg
リン
446
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
5.2
µg
ビタミンK
235
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
7.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
17.3
g
炭水化物
85.2
g
糖質
77.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1189
mg
カルシウム
327
mg
マグネシウム
111
mg
リン
446
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
5.2
µg
ビタミンK
235
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
7.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
水菜1/6束 (35 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
唐辛子(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ10.0 g
-
ちりめんじゃこ8.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だし4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
