キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 653kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 653kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
和風かぼちゃの胡麻ドレサラダエネルギー76 kcal食塩0.2 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
温泉卵のっけえだまめエネルギー104 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
653
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
18.5
g
炭水化物
95.6
g
糖質
87.5
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
907
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
73
mg
リン
379
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
247
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.96
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
653
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
18.5
g
炭水化物
95.6
g
糖質
87.5
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
907
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
73
mg
リン
379
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
247
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.96
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
その他
-
塩ゆでえだまめ(市販・さや付き)100.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごまドレッシング5.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
