キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 672kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 672kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
豆苗とにんじんのごまあえエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
副菜
豆腐とアボカドのカリカリじゃこ奴エネルギー163 kcal食塩0.4 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
24.4
g
炭水化物
87.2
g
糖質
77.6
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1103
mg
カルシウム
236
mg
マグネシウム
142
mg
リン
440
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
1.05
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.51
g
一価不飽和脂肪酸
9.57
g
多価不飽和脂肪酸
6.34
g
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
24.4
g
炭水化物
87.2
g
糖質
77.6
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1103
mg
カルシウム
236
mg
マグネシウム
142
mg
リン
440
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
1.05
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.51
g
一価不飽和脂肪酸
9.57
g
多価不飽和脂肪酸
6.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
豆苗25.0 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
レモン(半月切り)1/8個未満 (10 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ5.0 g
-
かつお節2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
