キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 667kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 100.4g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 667kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 100.4g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
豆苗とにんじんのごまあえエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
副菜
れんこんの南蛮漬けエネルギー158 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
19.7
g
炭水化物
100.4
g
糖質
92.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1084
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
83
mg
リン
362
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
7.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.57
g
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
19.7
g
炭水化物
100.4
g
糖質
92.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1084
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
83
mg
リン
362
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
7.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
豆苗25.0 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
れんこん100 g
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油9.0 g
-
穀物酢(または好みの酢で)17.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖3.0 g
-
中濃ソース18.0 g
