キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 694kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 109.5g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 694kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 109.5g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
レンジで簡単 カボチャの塩麹煮エネルギー77 kcal食塩0.4 g -
副菜
揚げない揚げ出し豆腐エネルギー144 kcal食塩0.9 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
694
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
16.7
g
炭水化物
109.5
g
糖質
101.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1128
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
125
mg
リン
377
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.72
g
エネルギー
694
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
16.7
g
炭水化物
109.5
g
糖質
101.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1128
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
125
mg
リン
377
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
大根おろし1cm (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
塩麹4.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん9.0 g
-
砂糖1.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
