キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 714kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.0g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 100.4g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 714kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.0g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 100.4g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
レンジで簡単 カボチャの塩麹煮エネルギー77 kcal食塩0.4 g -
副菜
小松菜と油揚げの煮びたしエネルギー165 kcal食塩1.0 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
714
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.0
g
脂質
22.7
g
炭水化物
100.4
g
糖質
91.5
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1337
mg
カルシウム
320
mg
マグネシウム
132
mg
リン
484
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
378
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
381
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
277
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
8.52
g
多価不飽和脂肪酸
6.61
g
エネルギー
714
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.0
g
脂質
22.7
g
炭水化物
100.4
g
糖質
91.5
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1337
mg
カルシウム
320
mg
マグネシウム
132
mg
リン
484
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
378
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
381
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
277
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
8.52
g
多価不飽和脂肪酸
6.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
小松菜1/3束 (88 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ5.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1.5枚 (30.0 g)
その他
-
塩麹4.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん7.5 g
-
砂糖0.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
だし汁25.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
