キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 677kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 677kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ごま香る たたきごぼうエネルギー91 kcal食塩0.5 g -
副菜
さば缶と切り干しのお手軽煮物エネルギー113 kcal食塩0.8 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
20.7
g
炭水化物
95.4
g
糖質
85.0
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1107
mg
カルシウム
283
mg
マグネシウム
134
mg
リン
463
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
8.28
g
多価不飽和脂肪酸
5.02
g
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
20.7
g
炭水化物
95.4
g
糖質
85.0
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1107
mg
カルシウム
283
mg
マグネシウム
134
mg
リン
463
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
8.28
g
多価不飽和脂肪酸
5.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
小松菜1/8束未満 (12 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
しょうが(せん切り)1/6片 (2.5 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
さば缶(醤油味)30.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
水煮大豆10.0 g
その他
-
白すりごま5.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま3.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酢5.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
